GuidePedia




只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!


1、美化腰部、消除赘肉。   




2、强化腹肌及腰背的肌腱。 


3、左右两边伸展运动。  


4、美化背部线条,预防颈椎病 。



5、手脚并用可以让身体左右均衡  

6、同时增加手部柔软度。

7、收紧腹部肌肉 。 
8、减去小肚腩 。  




9、增加脚部柔软度结实臂部 。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
如果觉得不错,记得分享到你朋友圈哦!



按讚加入内幕人粉絲

 
Top