每天15分钟,3个月后你是健身教练的好身材 减肥, 减脂, 动作, 好身材 13:38 A+ A- Print Email 本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧! 第一组、15个立卧撑 第二组、50个深蹲 第三组、45秒平板支撑 第四组、100个跳跃击掌 第五组、50个仰卧起坐 第六组、1分钟靠墙静蹲 第七组、40个跪姿俯卧撑 第八组、35个跳跃箭步蹲 第九组、30秒高抬腿 赶快分享给喜欢健身的好朋友! 有什么要告诉我们吗?赶快留言!